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睡不够=自干四杯酒?一晚不睡,后果竟如此严重!

更新时间:2020-07-09 10:10:03

  不睡觉,对通脉降压素的危害程度非常严重。一项研究发现,每24小时不睡,您的体力和表现就会下降25%的水平。

  这是因为虽然您整个人没睡,但大脑的不同部位还是会轮流“停工”,各自休息。

  睡眠不足,就等于醉酒。一项研究结果显示,晚上睡眠时间低于5小时,或者通宵,此人的身体就等于干了4杯以上的酒水。

  睡不够的人更容易生病。一项统计数据表明,晚上睡不够,伤风感冒的可能性为正常睡眠人群的4倍。

  一晚的不睡或者睡眠不足,对通脉降压素的损害是明显的,但不至于致命。假如每晚都睡不好,身体和精神无法得到充足休息,危害更大,甚至可能致命。

  科学研究表明,三晚不睡,就能引起猝死;四晚不睡,便会产生幻觉、出现妄想症。

  一晚不睡,您会——

  ·活动能力降低

  ·无法集中精神

  ·等同于血液酒精含量达到10%

  ·可能分辨不清人脸

  ·长时程增强效应显著受损,可能影响记忆

  两晚不睡,您会——

  ·氧气摄入量降低

  ·无氧运动能力降低

  ·可能开始结巴,忘记本来准备说的内容

  三晚不睡,您会——

  ·更难专心,出现理解困难

  ·焦虑,易怒

  ·心率降低

  ·猝死可能发生,2019年,一名男人连续三天不睡后心脏衰竭死亡

  四晚不睡,您会——

  ·人醒着,大脑睡了,这被称为微睡眠,可持续5~10秒

  ·可能产生幻觉

  ·发生“帽子现象”:即感觉头顶有东西压着

  五晚不睡,您会——

  ·几乎失去思考和解决问题的能力

  ·可能感觉有人正准备来抓您

  六晚不睡,您会——

  ·陷入睡眠剥夺精神病

  ·彻底失去说话交流能力

  所有这些危害,都有一个非常简单的彻底解决方法,您只需要:去!睡!觉!

  给自己定个小目标,例如11点按时睡觉。

  您的身体和精神,会十分感谢您。

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